Trap niet in deze grote valkuil!

Misschien herken je deze valkuil? Je komt uit je werk, maar het lukt je maar niet om te ontspannen. Je doet dingen waarvan je weet dat ze eigenlijk niet zo goed voor je zijn. Je weet het, maar het lukt je niet om het anders te doen.

Hoe kan dat toch? Ik ben niet heiliger dan jij. Ook ik stapte in die valkuil en met jou vele mensen: gisteren, vandaag en morgen.

In deze blog wil ik dit graag uitleggen. Gebaseerd op theorie en met voorbeelden uit mijn praktijk.

Hoe kom jij vol energie de winter door?

Het begint vaak in oktober. Ik merk het bij mijzelf, maar ook bij veel van de mensen die ik behandel.

Het leven voelt wat stroever.

Het bed is bijna ’s morgens niet uit te komen.

De energie van de zomer lijkt met rasse schreden in de duisternis te zijn verdwenen.

Raas niet door, maar laat je vandaag eens raken

Vandaag eens een blog niet als alle anderen.

Vandaag eens een blog die mijzelf emotioneel raakt.

Vandaag een blog met mooie gedichten. Gedichten die raken en waarom?

Overbelast raken, ik schreef het eerder, is een glijdende schaal. In een interview op Omrop Fryslân omschreef ik het als “hangen aan een tak”.

Wen niet aan vermoeidheid

Waar ik nu over ga schrijven, vermoeidheid. Is misschien wel de grootste valkuil van iemand die zich zijn hele leven al slecht kan concentreren, of liever: Snel is afgeleid.

Ben je daarnaast iemand die ook nog eens burn-out, overspannen of erg overbelast bent (geweest) dan geldt deze valkuil in het kwadraat.

Waarom een slechte concentratie eigenlijk geen stoornis is?

Van Miguel Santana hoorde ik een verhaal. Een verhaal wat zoveel zegt over mijn visie op concentratieproblemen en AD(H)D. Dit verhaal vertel ik aan iedereen die ik help.

Waarom? Omdat het een verhaal is wat duidelijk maakt dat het niet om een ziekte of stoornis gaat, maar dat de omgeving en context het een probleem maakt.

Veel van wat ik weet over concentratieproblemen en AD(H)D heb ik geleerd van dhr. Santana, van GGZ Santana. Zo, dat mocht ook weleens worden gezegd.

Uitstelgedrag, komt dit door mijn luiheid?

“Enrico, ik moet wat met mijn luiheid doen. Ik stel altijd alles uit!”

“Als ik maar wat meer discipline had, dan had ik jou nu niet nodig!

Zomaar wat uitspraken uit mijn dagelijkse praktijk.

Uitspraken waarna ik de mensen wel bij de schouders zou willen pakken (voor Corona) en door elkaar zou willen schudden.

Want vanuit mijn perspectief, na 25 jaar ervaring en veel onderzoeken lezen, weet ik dat het niks met luiheid of gebrek aan discipline te maken heeft, maar met je werkgeheugen.

Zorg voor zo weinig mogelijk keuzemomenten

Het mooie van mijn specialisatie is dat je elke dag leert.

Vaak niet direct uit de boeken, maar juist van de mensen die ik behandel of coach.

Als je je hele leven al snel bent afgeleid en regelmatig tegen je grenzen aanloopt dan ga jezelf natuurlijk op onderzoek uit en staan er genoeg zelfhulpboeken in de kast.

Concentratieproblemen in combinatie met angst

Paniekaanvallen, veel zweten, hoge ademhaling, versnelde ademhaling, spierspanningsklachten, spijsverteringsklachten, erg opzien tegen sociale gebeurtenissen, het komt allemaal veel voor bij de mensen die ik help.

“Het valt wel mee hoor, beetje stress denk ik”, hoor ik dan vaak iemand met een versnelde ademhaling iemand zeggen. De struisvogelstrategie wordt soms erg lang doorgevoerd. En het moet wel, anders had je een aantal maanden geleden het stokje er al bij neer moeten gooien.  

Maar wat is er eigenlijk aan de hand?

Heb jij door stress veel last van zweet?

Er wordt niet veel over gepraat. Het wordt wel vaak gezien, terwijl jij zou willen dat het niet zo op zou vallen.

Zweet veroorzaakt door stress. Veel van mijn cliënten lopen er tegenaan.

Als je je hele leven al last hebt van concentratieproblemen en je moet je concentreren of er zijn veel prikkels om je heen dan ga je gemakkelijk zweten.